Nieuws

Maatregelen per 28 november

Door de huidige maatregelen zijn wij verplicht om 17u gesloten. Verder hebben wij te maken met regels omtrent CTB, afstand houden en mondkapjes. De huidige maatregelen waren verwarrend voor ons als sportbranche. Geen verbod op contactsporten en voor sporten als de 1,5 meter niet aangehouden kan worden. Maar wat is nu van toepassing op welke sport en wat is van toepassing op ons aanbod? Onze branchevereniging NL Actief heeft deze week uitsluitsel gegeven. Hier en daar voelt het een beetje krom, maar dit is waar we ons aan moeten houden.   CTB SCANNEN Leden en bezoekers hebben alleen toegang tot Westvliet na het scannen van een geldig coronatoegangsbewijs (CTB). Uitzonderingen daarop zijn functionele rollen (personeel) en fysiotherapieklanten die niet komen sporten, maar alleen komen voor een behandeling in de behandelkamer. 1,5 METER AFSTAND Iedereen wordt geacht 1,5 meter afstand te houden in alle openbare ruimtes, zoals de gangen, kleedkamers en toiletgroepen. Alleen voor sporten die je met 1,5 meter kunt beoefenen, moet die afstand worden aangehouden. Dit betekent voor sporters van 18 jaar en ouder het volgende:       Alle racketsporten mogen gespeeld worden zonder beperking. Zodra je van de baan komt, word je geacht wél 1,5 meter afstand te houden.  Alle contactsporten zijn toegestaan. Judo mag. Kom je van de mat, dan word je geacht 1,5 meter afstand te houden. Fitness en groepslessen mogen met inachtneming van 1,5 meter afstand. Wij hebben zodra alles helder was, onze maximumaantallen van de groepslessen aangepast en de placering met tape op de grond aangegeven. Voor fitness zitten wij ruimschoots onder de norm met het aantal te reserveren plekken. Wel vragen we fitnessers zelf hun verantwoordelijkheid te nemen en afstand te bewaren tot medesporters. Voor de studio’s gelden de volgende aantallen: In CYCLE.| spinningstudio zijn 14 deelnemers toegestaan. Wij hebben daartoe zadels van fietsen verwijderd. In POWER.| active studio zijn 20 plaatsen voor deelnemers aan lessen als BodyPump en XCore. Er zijn 17 plaatsen voor vloerlessen. Andere lessen zoals Zumba, Tai Ji Qi Gong hebben al een aangepast deelnemersaantal gericht op de soort les. In STIL.| body & mindstudio is plaats voor 12 deelnemers aan de lessen.   MONDKAPJESPLICHT Graag herinneren we je nog een keer aan de mondkapjesplicht in publieke binnenruimtes. Onze entree, hallen, horeca en toiletgroepen behoren daartoe. In de horeca mag het mondkapje af zodra je gaat zitten, en ook tijdens het sporten.   De afgelopen week hebben we veel mondkapjes uitgedeeld. Denk je eraan er zelf een mee te nemen? Als je dat bent vergeten, kun je er een kopen bij de receptie voor €0,50.

Maatregel vanaf 6 november

Dinsdagavond 2 november hebben demissionair premier Rutte en demissionair minister De Jonge in hun persconferentie bekend gemaakt hoe het kabinet het aantal besmettingen en IC-opnames in de komende weken naar beneden wil brengen. Ze hadden daarbij een slechte boodschap voor de fitnessbranche en de sport in brede zin: we worden door de overheid verplicht vanaf zaterdag 6 november te controleren op het coronatoegangsbewijs (CTB) voor sporters van 18 jaar en ouder. Dat geldt zowel binnen als buiten voor georganiseerde sportbeoefening.   De overheid vraagt ons ongewenst om een rol te nemen in een maatschappelijke discussie over vrijheid. Terwijl de fitnessbranche in deze pandemie bewezen heeft een veilige omgeving te zijn waar mensen verantwoord kunnen sporten en waar nagenoeg geen besmettingen plaats gevonden hebben. Tegelijkertijd willen we ook benoemen dat het overgrote deel van de mensen zich heeft laten vaccineren en van daaruit nog steeds hecht aan een veilige omgeving. Dan bedoelen we niet alleen adequaat omgaan met de controles, maar ook de andere maatregelen zoals hygiëne (handen wassen) en afstand houden als dat mogelijk is. Het is ook van belang om oog te houden voor deze groep klanten in de branche.  Onze branchevereniging NL Actief blijft zich hard maken voor ons sportscholen om een vrije openstelling te bewerkstellingen. Voor nu kunnen wij niet anders dan de maatregel te respecteren. Wij kunnen als bedrijf niet riskeren de deuren te moeten sluiten als bij controle blijkt dat wij de overheidsmaatregel niet uitvoeren. Wij zijn nog niet hersteld van 1,5 jaar impact van coronamaatregelen op ons bedrijf.  Onderstaande brief is om die reden direct na de personferentie verstuurd naar al onze leden.    Beste lid, De aangekondigde persconferentie van demissionair premier Rutte en minister De Jonge is net afgelopen. De laatste dagen waren er al wat nu afgekondigde maatregelen uitgelekt. Er ging van alles rond, maar nu weten we het zeker. Deze maatregel gaat vanaf zaterdag 6 november van kracht en hiermee bent u van harte welkom bij Westvliet:   De toegang tot Westvliet wordt verleend na het scannen van uw coronatoegangsbewijs bij elk bezoek. Een coronatoegangsbewijs kunt u op uw mobiele telefoon laten zien of geprint meenemen op papier. Het bewijs geeft aan dat u (a) gevaccineerd bent, (b) een herstelbewijs hebt of (c) een negatief PCR-testbewijs hebt. Op deze manier blijft het voor iedereen mogelijk te komen en te blijven sporten.   ALGEMEEN Blijf thuis bij klachten! Al bent u in het bezit van een coronatoegangsbewijs, dan nog willen wij u dringend verzoeken uw eigen verantwoordelijk te nemen en niet naar de club te komen indien u klachten ervaart passend in het rijtje van een covid-19 besmetting.   TIP Wij zullen ons best doen alle coronatoegangsbewijzen zo snel mogelijk te scannen bij de entree VOOR DE POORTJES. Als u voor een bepaalde groepsles of training komt, wilt u er dan rekening mee houden dat het kan voorkomen dat u vertraging oploopt bij binnenkomst. Kom dus op tijd, zodat u zonder stress ook op tijd in uw les bent.     VRIJWILLIGERS GEVRAAGD Zou u het leuk vinden ons te helpen de komende tijd bij het scannen van de coronatoegangsbewijzen? Er zijn tijdstippen in de week dat het heel druk is bij binnenkomst en we in de normale situatie al handjes te kort komen.  Uw hulp wordt zeer gewaardeerd! Bij de receptie hebben wij een intekenlijst klaarliggen waarop u uw naam kunt noteren voor de tijdstippen waarop wij hulp nodig hebben en u wilt helpen. Onze dank is groot!   TOT SLOT Wij willen benadrukken dat wij als club geen politiek of maatschappelijk standpunt innemen. Ons doel is onze leden een actief en gezond leven te laten leiden en u daarin te ondersteunen.    Wij hopen u snel weer te zien!   Met sportieve groeten,   Ambani de Haan General manager Westvliet

Artikel: Doen calorieën ertoe of niet als je wilt afvallen?

Om af te vallen of op gewicht te blijven geldt de 80-20 regel. 80% van je succes ligt aan je voeding, 20% aan beweging. Beweging weten we allemaal, heeft zoveel voordelen. Maar in voeding denken we vaak dat we het beste wel goed doen. En toch boeken we geen resultaat.   Bereik je je doel nu door te letten op calorieën of niet? Zijn calorieën echt belangrijk als je wilt afvallen?   Natuurlijk zijn ze dat! Vooral als we kijken vanuit het oogpunt van gewichtsverlies of gewichtsbeheersing. Immers, calorieën zijn ons beste hulpmiddel in het meten van de hoeveelheid energie die we in ons lichaam stoppen via voeding. Hoe kunnen we serieus verwachten af ​​te vallen als we meer calorieën tot ons nemen als dat we verbranden?   Maar niet alle calorieën zijn gelijk! Als we de dingen vanuit een algemeen gezondheidsoogpunt bekijken, is het vrij duidelijk dat ons lichaam er veel beter uit gaat zien, we ons beter voelen en dat we beter presteren wanneer onze dagelijkse 2000 calorie-inname gehaald wordt uit verse groenten, fruit, eiwitbronnen en complexe koolhydraten in plaats van uit de snackbar of de snoepautomaat.   Het loont om dieper te kijken! Het gebruik van calorieën als maatstaf om te bepalen of we ‘goed eten’ is een beetje zoals het gebruik van de BMI (Body Mass Index) om te bepalen of we gezond zijn. Het is slechts de halve waarheid. Het bijhouden van calorieën is de afgelopen jaren erg populair geworden. En terecht! Aangezien de overgrote meerderheid van 95% van de mensen die interesse heeft in voeding, voedingsvragen stelt omdat ze willen afvallen. Calorieën maken het makkelijk om je energie-inname te monitoren. De calorieën staan verplicht op elk voedseletiket. Daarnaast staat het internet vol met informatie over calorieën, spelen vele smartphone-apps gericht op gezondheid erop in en worden de verbruikte calorieën weergegeven op de meeste fitnessapparatuur als je traint. Dus, als we op zoek zijn naar een eenvoudige ‘one size fits all’, dan is calorieën tellen misschien wel hét hulpmiddel geschikt voor iedereen. Echter, ‘one size fits all’ gaat niet op. Het kan gewoon niet, want we zijn allemaal verschillend. Veel mensen die een ‘calorieën-tekort’ hebben gecreëerd, zijn er immers nog steeds niet in geslaagd om af te vallen. Herkenbaar? Misschien ben jij wel zo iemand? Het is natuurlijk mogelijk dat een tekort niet groot genoeg is, het tekort niet is gecreëerd voor jouw lichaam of niet lang genoeg is gehandhaafd om resultaat te geven. Of is er meer aan de hand? Wij zijn ervan overtuigd dat het loont om dieper te kijken dan alleen naar calorie-inname te kijken. En dit is waarom! Omzetten van vet in energie De meeste mensen streven naar een gezond en wenselijk gewicht en moeten om dat te bereiken een paar kilo afvallen. Het vereenvoudigde proces van gewichtsverlies betekent dat we ons lichaam manipuleren, zodat het lichaam het teveel aan vet dat we met ons meetorsen aanspreekt, het omzet in een bruikbare energiebron en deze energiebron gaat gebruiken. Nogmaals, het creëren van een calorie- of energietekort is stap één in dit proces, maar het is niet het hele proces. ‘Werknemers’ nodig om af te vallen Als je bijvoorbeeld een gat wilt graven zet het geen zoden aan de dijk een schep te pakken en deze op de grond te leggen daar waar je het gat wilt hebben. Het gewenste gat in de grond verschijnt immers niet. Jij zult toch echt die schep ter hand moeten nemen om dat gat daadwerkelijk te manifesteren. Het vetconversieproces is niet anders. Het calorietekort is misschien wel het hulpmiddel, maar het proces heeft nog steeds werknemers en energie nodig om het resultaat te bereiken. Voedingsstoffen, hormonen en chemicaliën in het lichaam zijn de werknemers en zonder hen is het niet altijd mogelijk om vet in het lichaam om te zetten tot energie. Dit is het punt waar de focus op vers voedsel dat veel hoogwaardige voedingsstoffen bevat moet komen te liggen in plaats van focus op alleen calorie-inname. Als je dit begrijpt kan dit inzicht een ware game changer zijn! Koolhydraten Een andere grote speler in het vraagstuk over afvallen zijn de koolhydraten. Veel experts zeggen zelfs dat koolhydraten de grootste invloed hebben op gewichtsverlies, nog belangrijker dan calorieën! Deze experts zeggen dat het vetconversieproces bijna onmogelijk is als er overtollige koolhydraten aanwezig zijn in de vorm van bloedglucose. Het is daarom heel belangrijk je af te vragen: hoeveel van mijn ingenomen calorieën komt uit koolhydraten? Alcohol kan roet in het eten gooien! Alcohol kan een deal breaker zijn. De hoeveelheid calorieën in een glas alcoholische drank kan altijd worden gecompenseerd met wat extra beweging. Echter, de calorieën zijn niet het probleem. Een glas wijn of bier met ongeveer 100 calorieën kan bijvoorbeeld worden uitgebalanceerd met 8-10 minuten hardlopen. (Hoe vaak wordt dat ene glaasje een volgend glaasje?) Het belangrijkste probleem met alcohol is dat het een toxine (gifstof) is voor wat je lichaam betreft. Zodra het je lichaam binnenkomt, zal je lever het druk krijgen om de gifstof te neutraliseren. Echter, je lever is ook een van de belangrijkste organen die nodig zijn voor het vetconversieproces. Als jouw lever druk is met het neutraliseren van de gifstof, is het niet bezig met het vetconversieproces. Dit is precies het inzicht dat je moet krijgen om te beseffen dat alleen focussen op de hoeveelheid calorie-inname bij afvallen niet voldoende is. Alles draait om gezonde eetgewoonten. Dus waar moet ik naar kijken? Bij afvallen zijn er dus meerdere aspecten om in overweging te nemen. Als je alleen zou focussen op de calorie-inname, kun je in het begin succes hebben, maar kan het zijn dat je gewicht later niet verder omlaaggaat, terwijl je zo hard je best doet. En zodra je gedemotiveerd ook de alertheid op de calorie-inname loslaat, komen de overtollige kilo’s er snel weer aan. Alleen focussen op calorieën gaat je geen blijvend resultaat opleveren. Het antwoord is om je te concentreren op een balans! Het gaat om een balans tussen eiwitten, groenten, fruit, koolhydraten, vetten en zelfs af en toe een glas wijn of snack uit de eerdergenoemde snackbar of de snoepmachine. Op deze manier kun je ervoor zorgen dat je voldoet aan de voedingsbehoeften van jouw lichaam die binnen de idealen grenzen vallen van de calorie-inname die behoren bij jouw doelstelling. Hoe kun je de juiste balans te bepalen? Ten eerste, zorg ervoor dat je geïnformeerd en geadviseerd wordt. Laat je begeleiden door een voedingsspecialist die jou kan helpen, motiveren en kennis mee kan geven waar je voor de rest van je leven iets aan hebt. Alles wat we in ons lichaam stoppen zal een reactie activeren. Dus als we begrijpen wat deze reactie zal zijn, kunnen we beoordelen of het je zal helpen of belemmeren in het behalen van je doelstelling. Ten tweede, gewichtsverlies en elke verandering in persoonlijke gezondheid en welzijn kost tijd. We kunnen dit niet verbergen. Er bestaat nu eenmaal geen pil die garandeert dat je binnen 1 week die 5 kilo’s of meer kwijt bent. Zou die pil bestaan en €600 kosten, dan nog zou het een succes zijn en menigeen zal die pil zonder twijfel aanschaffen.  Dat is fantasie. Dus kies voor jezelf alsjeblieft het pad dat inzicht geeft voor de rest van je leven. En mis je de motivatie? Dan laat je je begeleiden door een specialist die weet waar hij of zij het over heeft. Wat wil je bereiken? Hoe gemotiveerd ben je? Wees eerlijk. Welke keuzes in voeding maak je nu? Wil je blijvend resultaat? Denk dan goed na over wat jouw persoonlijke doelstelling is en wat de achterliggende redenen zijn van die doelstelling. Laat je niet verleiden door iets van tv of zomaar een veelbelovend product via andere advertentiekanalen. Het is weggegooid geld. Zonde. Besteed dat geld aan gezonde voiding waar je lichaam blij van wordt. En tot slot, vraag jezelf altijd af of waar jij voor kiest goed zal zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.   Wil je meer inzicht krijgen in voeding, lichaamsprocessen en hoe jij voor de rest van je leven de balans kunt vinden wat goed is voor jouw lichaam? Geef jezelf dan vandaag nog op voor MIJN VOEDINGSPLAN. MIJN VOEDINGSPLAN wordt aangeboden per 4 sessies. Wil je langer begeleid worden? Dan neem je meer sessies af. Per serie van 4 coachingssessies bieden wij onze leden een speciaal tarief van slechts €75 aan. Gezondheid, meer energie hebben en gemotiveerd afvallen met resultaat is een combinatie van inzicht krijgen in voeding en lichaamsprocessen én de juiste beweging. De coach kan jou tevens informeren over welke beweging aansluit bij jouw doelstelling. Ben je lid van Westvliet? Start met MIJN VOEDINGSPLAN! Klik hier om je op te geven. Heb je interesse, maar ben je geen lid van Westvliet? Dan kun je een 8-weeks begeleidingstraject bij ons afsluiten om dezelfde coaching en begeleiding te genieten als onze leden. Dit 8-weekse traject heet MIJN FITPLAN. Meer lezen over MIJN FITPLAN of aanmelden? Klik hier.  

De 15 voordelen van een personal trainer

Een fitnessinstructeur is bij Westvliet aanwezig om jou de hulpmiddelen en een trainingsplan te geven waarmee jij zelf je doelen kunt bereiken. Lukt je dat niet op eigen kracht? Dan maakt de personal trainer het grote verschil!   Persoonlijke training biedt professionele ondersteuning voor het plannen, structureren en uitvoeren van de beste weg naar het bereiken van jouw eigen persoonlijke gezondheids- en fitnessdoelen. De personal trainer staat direct naast jou als jouw persoonlijke coach om je te motiveren, uit te dagen en te ondersteunen bij je workouts en je te helpen de uitdagingen te overwinnen die op je pad komen. Jouw personal trainer zal je aanmoedigen en motiveren, je oppakken wanneer je valt, je duwen en je zelfs dragen. Jouw PT houdt je op het goede pad! De 15 voordelen van een personal trainer op rij:   1. Het is educatief Personal trainers zijn getraind in lichaamsbeweging en hoe lichaamsbeweging een positieve invloed op het lichaam heeft. Ze kunnen daarom de beste oefeningen samenstellen waardoor je snel en veilig je doelen kunt halen.   2. Hulp bij de juiste lichaamshouding Met de coaching van een personal trainer leer je een correcte houding en techniek aan en dát is van onschatbare waarde voor de rest van je leven. Je persoonlijke trainer zorgt ervoor dat oefeningen correct en efficiënt worden uitgevoerd om maximaal resultaat te behalen.    3. Hulp met persoonlijke wensen Iedereen is anders en je personal trainer begrijpt dit. Daarom wordt het ook 'persoonlijke' training genoemd. Alles van een oude blessure tot een gesteldheid die van invloed kan zijn op je vermogen om bepaalde oefeningen te doen, kan van invloed zijn op je vermogen om je doelen te bereiken. Je personal trainer begrijpt dit en heeft de vaardigheden om met deze speciale wensen te werken.   4. Hulp bij het stellen van realistische doelen We willen allemaal onze doelen bereiken en we willen ze allemaal NU bereiken! Dit laatste kan soms zeer demotiverend werken, omdat we vinden dat het niet snel genoeg gebeurt of omdat we gaan denken dat onze doelen toch onhaalbaar zijn. Je personal trainer helpt je realistische en haalbare stappen te zetten op weg naar je einddoel. Het behalen van tussentijdse doelen, het zetten van kleine stapjes op weg naar het einddoel, vergroot de motivatie om meer doelen te bereiken. Hierdoor boek je voortdurende vooruitgang en de motivatie is verzekerd.   5. Hulp bij specifieke doelen, zoals training voor een evenement Naast het stellen van realistische doelen kan een personal trainer je helpen specifieke doelen te bereiken. Soms hebben we een persoonlijk doel of reden om iets te bereiken, zoals bijvoorbeeld een speciaal sportevenement of een bruiloft. Je persoonlijke trainer helpt bij het toespitsen en concentreren op de specifieke vereisten om dat doel te behalen.   6. Hij houdt je verantwoordelijk Hoe vaak ben je naar bed gegaan en heb je tegen jezelf gezegd: 'Morgen word ik wakker en ga ik naar de sportschool’? Je wordt wakker en besluit dan dat een uur extra slaap beter klinkt… Je personal trainer houdt je verantwoordelijk voor je programma en trainingsschema. Het kan makkelijk zijn om van ons voornemen af te wijken, maar als we weten dat onze personal trainer op ons wacht, zijn we veel gemotiveerder om toch te komen en zo echte resultaten te behalen.   7. Geen verspilde tijd = maximale resultaten Een personal trainer zorgt ervoor dat de oefeningen die je doet het meest effectief zijn voor het behalen van je doelen. Ook zorgt hij ervoor dat je elke minuut van je sessie dichter bij deze doelen komt. Tussen de sets door zal er geen tijd zijn voor andere zaken.   8. Hij helpt bij meer dan fitness alleen De meeste personal trainers hebben ook secundaire kwalificaties en vaardigheden, zoals bijvoorbeeld op het gebied van voeding of andere specifieke vakgebieden.     9. Hij verbetert je geestelijke gezondheid Het is al lang bekend dat lichaamsbeweging kan helpen bij psychische problemen, zoals depressie. Ook wordt lichaamsbeweging aanbevolen door veel medische zorgverleners als onderdeel van hun behandeling. 10. Hij is een officieuze therapeut Tijdens de sessies met een personal trainer zul je waarschijnlijk spreken over je week, hoe je werk verloopt, wat er in je leven gebeurt, welke uitdagingen je tegenkomt, en meer. Praten met iemand en in het bijzonder iemand die alleen je gezondheid en geluk in gedachten heeft, kan heel therapeutisch werken.   11. Hij helpt je goede gewoonten te ontwikkelen Het duurt weken om goede gewoonten te ontwikkelen en zelfs nog langer om met  slechte gewoonten te breken. Dit alleen doen kan moeilijk zijn, zo niet onmogelijk. Het hebben van een personal trainer kan de extra steun en toewijding zijn die je nodig hebt om sterk te blijven in momenten van zwakte.   12. Gepersonaliseerd trainingsprogramma Een personal trainer heeft de kennis om oefeningen te kunnen verzinnen waarmee je het meest kunt profiteren bij het behalen van je doelen. Hij weet ook welke oefeningen je leuk vindt en kan alternatieven bedenken voor de oefeningen die je het meest vervelend vindt. Je personal trainer zorgt ervoor dat de balans altijd uitdagend, leuk en doelgericht is voor jou!   13. Het past in je schema Een persoonlijke trainer werkt met je samen! Hij stelt zichzelf beschikbaar om te werken met jouw planning en specifieke tijdvereisten.   14. Flexibel qua locatie Ook op dit punt werkt de personal trainer met je samen! Niet iedereen geniet van de sfeer van een overvolle sportschool en een sessie buiten. Werken met verschillende apparatuur of in een ander deel van de sportschool kan ook zorgen voor afwisseling en frisse energie om te oefenen.   15.Hij daagt je uit De personal trainer daagt je uit om fysiek en mentaal de beste versie te worden van jezelf! Hij kan ook je zelfbeeld uitdagen en aanpassen. Denk je dat iets buiten je bereik ligt? Dat je nooit meer in die spijkerbroek zult passen? Weet je niet wat je nodig hebt om geweldig te zijn? Een personal trainer is een professional en zal je het verschil laten zien, voelen en weten tussen 'ik kan dit niet' en 'ik heb het gedaan'.    Een personal trainer is je levenscoach, voedingsgids en aanmoedigingshulp in één, en zonder hem zijn je fitnessdoelen veel moeilijker te bereiken. Dus waar wacht je op? Vind vandaag nog een professionele personal trainer om je fitnessdoelen te helpen bereiken.

Cookie instellingen